Holistische fysiotherapie kijkt verder dan alleen de fysieke klachten. Het richt zich op de connectie tussen lichaam en geest, omdat deze onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. In dit artikel bespreken we hoe een sporter met blessureleed en negatieve overtuigingen via visualisatie en mindsetwerk haar herstelproces verbeterde.

Wat is holistische fysiotherapie?

Een blik op het geheel

Holistische fysiotherapie betekent dat we niet alleen naar het fysieke lichaam kijken, maar ook naar mentale en emotionele factoren. Het gaat om het herkennen van patronen die herstel beïnvloeden en het creëren van balans.

Fysieke klachten en mentale patronen

Veel fysieke klachten hebben een mentale component. Denk aan stress, perfectionisme of negatieve zelfspraak. Deze kunnen ervoor zorgen dat spanning zich ophoopt in het lichaam, wat herstel vertraagt.

De casus: een sporter met blessureleed

De uitdaging van blijven sporten

De sporter in kwestie worstelde al tijden met een blessure. Toch voelde ze de drang om aan een belangrijke wedstrijd mee te doen. Haar overtuiging? “Niet sporten is falen.” Dit patroon bemoeilijkte haar herstel.

Waarom mindset een rol speelt bij herstel

Gedachten zoals “Ik moet presteren” of “Ik mag niet falen” creëren mentale druk, die zich vertaalt naar fysieke spanning. Dit kan het herstelproces ernstig vertragen.

Het gesprek: inzicht in overtuigingen en gedrag

Hoe negatieve gedachten herstel beïnvloeden

Tijdens ons gesprek ontdekten we dat haar overtuigingen zoals “Ik ben niet goed genoeg” en “Ik moet een goede tijd neerzetten” haar fysieke herstel belemmerden. Deze negatieve gedachten veroorzaakten onbewuste stress in haar lichaam.

Het stemmetje in je hoofd ontleden

Door bewust te worden van het stemmetje in haar hoofd en de bijbehorende gedachten, kreeg ze inzicht in hoe haar mentale patronen bijdroegen aan haar fysieke klachten.

Het groene en rode poppetje: een tool voor verandering

Visualisatie als krachtig hulpmiddel

Visualisatie helpt om gedachten tastbaar te maken. Het rode poppetje stond voor haar negatieve overtuigingen, zoals boosheid en kritiek. Het groene poppetje symboliseerde positieve gedachten, zoals bemoediging en zelfacceptatie.

De rol van positieve en negatieve gedachten

Tijdens de oefening zag ze hoe groot het rode poppetje was en hoe klein het groene poppetje. Door bewust het rode poppetje kleiner en het groene poppetje groter te maken, leerde ze haar focus te verschuiven naar bemoedigende gedachten.

De link tussen lichaam en geest in fysiotherapie

Waarom mentale overtuigingen fysieke klachten beïnvloeden

Negatieve overtuigingen leiden vaak tot verhoogde spierspanning, wat pijn kan verergeren. In holistische fysiotherapie is het essentieel om deze mentale component aan te pakken om fysiek herstel te ondersteunen.

De invloed van stress en spanning op het lichaam

Stress zorgt voor een verhoogd cortisolniveau, wat ontstekingen en spierproblemen kan verergeren. Door stressbronnen, zoals negatieve gedachten, aan te pakken, kan het lichaam beter herstellen.

Hoe holistische fysiotherapie werkt aan mindset

Zelfbewustzijn als startpunt

Het eerste stap in holistische fysiotherapie is zelfbewustzijn. Door inzicht te krijgen in je gedachten en emoties, kun je de patronen ontdekken die je herstel tegenhouden.

Praktische technieken om negatieve gedachten om te buigen

Technieken zoals visualisatie, ademhalingsoefeningen en affirmaties helpen om negatieve gedachten te vervangen door positieve. Het groene en rode poppetje is een eenvoudige maar effectieve manier om dit proces te ondersteunen.

Het resultaat: een sporter die balans vindt

Het groene poppetje wint terrein

Aan het einde van het proces gaf de sporter aan: “Het groene poppetje zegt dat ik mezelf rust mag gunnen.” Ze voelde zich opgelucht en gaf haar blessure de tijd om te herstellen.

De kracht van loslaten en rust nemen

Door haar mindset te veranderen, ontdekte ze dat rust nemen geen falen is, maar een krachtig hulpmiddel om sterker terug te komen.

Conclusie: de waarde van holistische fysiotherapie

Holistische fysiotherapie biedt meer dan alleen fysieke ondersteuning. Het helpt je om mentale blokkades te doorbreken en balans te vinden tussen lichaam en geest. Visualisatieoefeningen zoals het groene en rode poppetje maken gedachten concreet en bieden een krachtige manier om herstel te versnellen.

Veelgestelde vragen

1. Wat is holistische fysiotherapie?
   Holistische fysiotherapie kijkt naar de interactie tussen fysieke, mentale en emotionele factoren om het herstel te bevorderen.
2. Hoe beïnvloeden gedachten fysieke klachten?
   Negatieve gedachten kunnen stress en spanning veroorzaken, wat het herstel vertraagt.
3. Hoe werkt het groene en rode poppetje?
   Het is een visualisatieoefening waarbij positieve en negatieve gedachten tastbaar worden gemaakt, zodat je er bewust mee kunt werken.
4. Waarom is mindset belangrijk in fysiotherapie?
   Een positieve mindset ondersteunt het herstelproces en helpt om beter met fysieke uitdagingen om te gaan.
5. Kan iedereen profiteren van holistische fysiotherapie?
   Ja, het is geschikt voor iedereen die meer balans wil vinden tussen lichaam en geest, ongeacht de klacht.

Ik hoop je door het lezen van dit blog artikel geïnspireerd te hebben, om je keuzes positieve keuzes te maken en te kiezen voor je gezondheid i.p.v. prestatie drang. Uiteraard snap ik dat je als sporter graag wil sporten en er 100% voor wil gaan.

Loop jij met een blessure en wil je gebruik maken van mijn expertise om snel weer op het sportveld te staan? Neem dan vandaag nog contact met mij op.