Inleiding

Binnen de praktijk happy Life Fysiotherapie maken we heel veel gebruik van functioneel trainen. Wellicht heb je deze trem de laatste tijd met regelmaat voorbij horen komen. Gelukkig wint functioneel trainen steeds meer terrein wint binnen de wereld van fysiotherapie. Maar wat houdt het precies in? En hoe verschilt het van traditionele trainingsmethoden? In deze blog gaan we dieper in op de voordelen van functioneel trainen binnen de fysiotherapie en hoe het kan helpen bij zowel revalidatie als het verbeteren van alledaagse bewegingen.

Wat is functioneel trainen?

Functioneel trainen richt zich op oefeningen die aansluiten bij de bewegingen die je dagelijks maakt. Het doel is om je lichaam sterker, stabieler en flexibeler te maken in bewegingen die je in het dagelijks leven uitvoert, zoals tillen, lopen, bukken en draaien. Deze manier van trainen stimuleert het lichaam om efficiënter te bewegen en helpt blessures te voorkomen.

Oorsprong van de methode

Functioneel trainen heeft zijn wortels in de sport- en fitnesswereld, waar het oorspronkelijk werd ontwikkeld om atleten te helpen beter te presteren. De overgang naar fysiotherapie was een logische stap, aangezien de focus op natuurlijke bewegingen en het verbeteren van functionele capaciteiten perfect aansluit bij het herstelproces van veel patiënten.

Het verschil tussen traditioneel en functioneel trainen

Traditionele trainingsmethoden richten zich vaak op geïsoleerde spiergroepen. Denk bijvoorbeeld aan het trainen van je biceps met een dumbbell of het uitvoeren van leg presses voor je benen. Bij functioneel trainen gaat het juist om het trainen van meerdere spiergroepen tegelijk in een natuurlijke beweging, zoals bij een squat of een deadlift.

De rol van de fysiotherapeut in functioneel trainen

Een van de belangrijkste aspecten van functioneel trainen binnen de fysiotherapie is de begeleiding door een fysiotherapeut. De fysiotherapeut zorgt ervoor dat de oefeningen zijn afgestemd op de individuele behoeften van de patiënt en houdt rekening met eventuele beperkingen en blessures. Hierdoor is het een veilige en effectieve methode om te herstellen en sterker te worden.

Voordelen van functioneel trainen binnen de fysiotherapie

Functioneel trainen biedt talloze voordelen voor patiënten die herstellen van blessures of chronische pijn ervaren. Enkele van de belangrijkste voordelen zijn:

• Verhoogde mobiliteit en stabiliteit: Door te werken aan natuurlijke bewegingen, wordt de mobiliteit van gewrichten verbeterd, terwijl de stabiliteit van spieren en pezen toeneemt.
• Verbeterde alledaagse bewegingen: Functioneel trainen helpt je om beter te bewegen in het dagelijks leven, wat vooral nuttig is voor mensen die moeite hebben met eenvoudige handelingen zoals traplopen of iets oppakken van de grond.
• Snellere revalidatie: Omdat de focus ligt op herstel door middel van bewegingen die je dagelijks maakt, kunnen patiënten sneller herstellen en weer actief deelnemen aan het dagelijks leven.

Voor wie is functioneel trainen geschikt?

Functioneel trainen is geschikt voor een breed scala aan patiënten. Of je nu herstellende bent van een blessure of moeite hebt met bepaalde alledaagse bewegingen, deze manier van trainen kan je helpen om sterker en flexibeler te worden.

• Patiënten met rugklachten: Functioneel trainen kan helpen bij het versterken van de core-spieren, wat essentieel is voor het ondersteunen van de rug en het verminderen van pijn.
• Mensen met knie- en schouderproblemen: Door oefeningen uit te voeren die gericht zijn op het verbeteren van mobiliteit en stabiliteit, kunnen patiënten met knie- en schouderklachten aanzienlijk baat hebben bij functioneel trainen.
• Ouderen met valrisico: Ouderen die bang zijn om te vallen, kunnen hun evenwicht verbeteren door functionele oefeningen, wat het risico op vallen vermindert.

Functionele oefeningen voor verschillende aandoeningen

Verschillende aandoeningen vereisen verschillende benaderingen. Hier zijn enkele voorbeelden van functionele oefeningen die worden gebruikt in de fysiotherapie voor specifieke problemen:

• Functionele oefeningen voor de rug: Denk aan core-stabiliteitsoefeningen zoals planken en bruggetjes, die de spieren rond de wervelkolom versterken.
• Oefeningen voor knieblessures: Squats en lunges helpen bij het versterken van de quadriceps en hamstrings, wat essentieel is voor de stabiliteit van de knieën.
• Oefeningen voor schouderproblemen: Oefeningen zoals scapula retraining en rotator cuff-versterking zijn cruciaal voor het verbeteren van de schoudermobiliteit en het voorkomen van verdere blessures.

Het belang van core stability in functioneel trainen

Een sterke core is de basis van elke beweging die je maakt. Door de kernspieren te versterken, verbeter je je stabiliteit en voorkom je blessures. Voorbeelden van effectieve core stability-oefeningen zijn planken, bruggetjes en balansball-oefeningen.

Functioneel trainen en sportprestaties

Niet alleen patiënten met blessures hebben baat bij functioneel trainen, ook sporters zien hun prestaties verbeteren. Sporters zoals hardlopers, voetballers en tennissers kunnen door functionele oefeningen hun kracht, snelheid en coördinatie verbeteren.

Revalidatie en functioneel trainen

Voor mensen die revalideren na een blessure, biedt functioneel trainen een veilige en effectieve manier om terug te keren naar hun normale activiteiten. Door zich te richten op dagelijkse bewegingen in plaats van geïsoleerde spieren, kunnen patiënten sneller herstellen en hun zelfvertrouwen terugwinnen.

Het psychologische aspect van functioneel trainen

Naast de fysieke voordelen biedt functioneel trainen ook psychologische voordelen. Het behalen van succeservaringen door verbeterde prestaties en het overwinnen van fysieke uitdagingen kan de motivatie en het zelfvertrouwen van patiënten verhogen.

Hoe begin je met functioneel trainen binnen de fysiotherapie?

Het opzetten van een functioneel trainingsschema begint met een grondige evaluatie van de behoeften en beperkingen van de patiënt. Samen met de fysiotherapeut stel je doelen op en worden de oefeningen aangepast aan je persoonlijke situatie.

De integratie van technologie in functioneel trainen

Met de opkomst van technologie worden steeds meer wearables en apps gebruikt om de voortgang van patiënten te monitoren en hun training te optimaliseren. Virtuele begeleiding biedt ook nieuwe mogelijkheden om op afstand te trainen en te herstellen.

Veelvoorkomende misverstanden over functioneel trainen

Er bestaan enkele misverstanden over functioneel trainen. Een veelgehoord misverstand is dat het alleen voor sporters is, maar niets is minder waar. Functioneel trainen is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of fysieke gesteldheid. Een ander misverstand is dat het te zwaar zou zijn voor ouderen, terwijl juist zij enorm kunnen profiteren van deze manier van trainen.

Conclusie Functioneel Trainen binnen de Fysiotherapie

Functioneel trainen is een veelzijdige, effectieve methode binnen de fysiotherapie. Door zich te richten op natuurlijke bewegingen en alledaagse handelingen, helpt het mensen om sterker, mobieler en zelfverzekerder te worden. Of je nu herstelt van een blessure of gewoon beter wil functioneren.