Pijn in de voet of stijve voeten kan erg vervelend zijn. Vaak merk je dat deze klachten invloed hebben op je manier van lopen. Soms zit de pijn niet direct in de voet zelf, maar bijvoorbeeld in je knie of heup. Dit kan verwarrend zijn, maar het is belangrijk om te begrijpen dat je voeten de basis vormen van je beweging.

Je voeten: de basis van je lichaam

Onze voeten krijgen vaak te weinig aandacht. We verstoppen ze in schoenen en denken er verder niet veel over na. Toch verdienen je voeten meer zorg. Waarom? Omdat je de hele dag op je voeten staat en loopt. Ze brengen je van A naar B, en spelen een cruciale rol in hoe je beweegt.

Wanneer je goed op je voeten staat, worden de krachten in je lichaam optimaal verdeeld over de zogenaamde bewegingsketen. Dit heeft directe invloed op hoe de krachten worden opgevangen in bijvoorbeeld je knieën en heupen.

Wat kun je doen bij voetklachten?

Er zijn verschillende manieren om een goede houding en bewegingsvrijheid in je voeten te creëren:

Voetentraining en mobilisatie-oefeningen
Heb je stijve voeten? Dan kun je eenvoudig beginnen met mobiliserende oefeningen. Dit zijn enkele voorbeelden:

Rol met een balletje onder je voet om de spanning te verminderen.
Spreid je tenen om meer bewegingsruimte te creëren.
Zet je voet plat op de grond en beweeg deze naar je tenen toe.
Wil je specifiek je grote teen meer aandacht geven? Dan kun je deze zachtjes rekken door je teen tegen een verhoging te plaatsen. Ook op je tenen lopen kan een effectieve oefening zijn.

Fysiotherapeutische behandeling

Veel cliënten ervaren verlichting wanneer een fysiotherapeut de voeten mobiliseert. Na een behandeling, zoals het losmaken van de voeten of het masseren van voet- en scheenbeenspieren, voelen ze vaak direct verschil. Om het resultaat te behouden, kun je de mobiliserende oefeningen thuis blijven doen. Zo werk je zelf actief mee aan je herstel!

Steunzolen op maat

In sommige gevallen kan het nuttig zijn om steunzolen op maat te laten maken. Door samen te werken met specialisten zoals Loopvisie en Voxelcare kunnen in de praktijk nauwkeurige metingen worden gedaan. Op basis hiervan worden zolen ontwikkeld die specifiek afgestemd zijn op jouw voeten. Dit kan zorgen voor betere ondersteuning en meer comfort tijdens het lopen.

Kies de strategie die bij jou past

Er zijn dus meerdere manieren om voet- en bewegingsklachten te verminderen. Of je nu kiest voor oefeningen, fysiotherapeutische behandelingen, of steunzolen, het belangrijkste is dat je een aanpak kiest die aansluit bij jouw behoeften. Zo kun je actief werken aan gezonde voeten en een betere bewegingsvrijheid.

Mocht je meer willen weten wat ik voor je kan betekenen neem gerust vandaag nog contact met mij op.