Boksen roept misschien beelden op van een bokser in de ring, maar binnen de fysiotherapie is het juist een krachtige oefentherapie die veel kan betekenen voor mensen met de ziekte van Parkinson. De combinatie van bewegen, ritme, coördinatie en concentratie maakt boksen tot een unieke manier om zowel het lichaam als de hersenen te trainen.

Waarom boksen werkt bij Parkinson

De ziekte van Parkinson gaat vaak gepaard met stijfheid, traagheid van bewegen en balansproblemen. Bokstraining biedt hier een mooi tegenwicht, omdat het bewegingen vraagt die snel, ritmisch en gecoördineerd zijn. Bovendien wordt het brein gestimuleerd doordat er niet alleen bewogen, maar ook gepland en onthouden moet worden. Dit maakt de training effectiever omdat er nieuwe neurale paden moeten worden aangemaakt.

Nummercombinaties als training

Binnen onze praktijk maken we gebruik van vaste nummers voor de stoten. Deze nummers koppelen we aan bewegingen, zodat er een taal van beweging ontstaat die makkelijk te leren en te herhalen is:

1 = stoot links (jab)
2 = stoot rechts (cross)
3 = hook links
4 = hook rechts
5 = uppercut links
6 = uppercut rechts

Door te werken met nummers kunnen we verschillende combinaties maken, zoals:

• 1 – 2 – 3 (linkse stoot, rechtse stoot, linkse hook)

• 2 – 4 – 6 (rechtse stoot, rechtse hook, rechtse uppercut)

• 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 (de hele reeks achter elkaar)

Hoe leren we dit aan?

In het begin starten we eenvoudig. Een cliënt krijgt eerst alleen 1 en 2 te horen. We oefenen deze basisbewegingen tot ze soepel en ritmisch verlopen. Daarna voegen we stap voor stap een hook (3 of 4) toe en later ook een uppercut (5 of 6).

Het mooie is dat cliënten hierbij zowel fysiek als mentaal worden uitgedaagd:

• Ze moeten de nummers onthouden en snel omzetten naar de juiste beweging.

• Het lichaam leert schakelen tussen links en rechts.  Een kleine tip die helpt bij het onthouden dat alle oneven nummers met links wordt bewogen en bij de even nummer met rechts.

• Door herhaling ontstaat meer vloeiendheid en snelheid in de bewegingen.

Een voorbeeld: een cliënt begint stroef en moet hard nadenken bij “1 – 2 – 3”. Na enkele sessies gaat de combinatie vanzelf, soepeler en met meer kracht. Dit vertaalt zich vaak naar dagelijkse bewegingen, zoals makkelijker een jas aantrekken, soepeler draaien tijdens het lopen of sneller reageren bij balansverlies. Waardoor je risico op valincidenten afneemt.

De effecten

Het trainen met nummercombinaties zorgt voor:

• Soepeler bewegen door herhaling en ritme.

• Betere coördinatie tussen links en rechts.

• Cognitieve stimulatie doordat het brein patronen moet herkennen en onthouden.

• Meer zelfvertrouwen en plezier, omdat elke combinatie die lukt voelt als een overwinning.

Conclusie

Boksen als oefentherapie bij Parkinson is veel meer dan stoten uitdelen. Het is een slimme manier om het lichaam en het brein tegelijk te trainen. Door gebruik te maken van nummercombinaties leren cliënten stap voor stap nieuwe patronen, waardoor ze soepeler en met meer vertrouwen in het dagelijks leven bewegen.

Want ook met Parkinson geldt: bewegen is medicijn en boksen maakt dat net wat leuker en effectiever.

Leonie de Bree is geriatrie fysiotherapeute en aangesloten bij parkinsonnet. Leonie heeft de Parkinsonnet bijscholing boksen bij Parkinson afgerond.  Daarnaast is Leonie in de begin periode betrokken geweest bij het opzetten van het parkinson boksen bij Boksschool Sedney te Zeist. Wil je naast fysiotherapie meer gaan sporten en je eigen verantwoordelijkheid hierin pakken. is het mogelijk om je aan te sluiten bij het Parkinson Boksen. Let op de sportlessen vallen niet onder fysiotherapie maar zijn altijd op eigen kosten.